Învață să gestionezi anxietatea și frica prin autoreglare, înțelegere și acceptare.
Frică și anxietate, te tiranizează sau te paralizează?
Trag semnalul de alarmă ca să devii atent(ă), dar îți și face creierul terci, îți îngustează și îți rigidizează focalizarea și ascunde vederii tale problemele reale.
Te extrage din prezent și te expediază în trecut, pe măsură ce derulezi obsesiv și regreți, aceeași poveste de demult, făcându-ți griji pentru viitor.
Te amăgește până ce îți pierzi din vedere competențele, capacitatea de-a iubi, de-a crea și de-a te bucura.
Te face să crezi că însemni mai puțin și ești mai mic(ă) decât în realitate.
Interferează cu stima și respectul de sine, adică cu însăși fundația pe care te sprijini.
Te poate face să te simți îngrozitor cu tine însuți, poate interveni asupra capacității tale de gândire.
Poate săpa o groapă de negativism în mintea ta și-ți poate face imposibilă staționarea alături de gândirea pozitivă mai mult de cinci secunde.
Viața mea a avut multe suișuri și coborâșuri, emoțional am trăit la extreme, am trecut prin durere și plăcere, am trăit momente de relaxare sau am muncit asiduu, apoi mă refugiam din nou în muncă…
Atunci când nu obțineam ceea ce îmi doream mă simțeam temătoare, nesigură, mă criticam des, eram dură cu mine, mă judecam și mă comparam cu alții. Vedeam doar reușitele celorlalți, în timp ce la mine observam doar eșecurile.
Îmi era greu să accept realitatea și trăiam prin prisma unor percepții distorsionate pline de ficțiune datorită miturilor, filmelor și poveștilor nemuritoare. Mă întrebam care sunt reperele sănătoase? Cum sunt ceilalți oameni? Și ei au aceleași dificultăți? Sau doar eu sunt o persoană diferită?
Am petrecut mult timp studiind cum pot să mă ajut, să-i ajut pe alții, încrederea în noi fiind un efect, care are cauze în trecut, dar spre care există pași concreți pe care și tu îi poți parcurge. E un proces care se face gradual, iar eu te pot ajuta în această călătorie, te pot ghida, însoți și sprijini.
Dacă eu am putut și tu poți!
Acest program te sprijină și te învăță:
Această ofertă este disponibilă doar la lansarea acestui atelier. Ulterior prețul acestuia va crește.
Despre Alina Maria Bedelean
Membru în Colegiul Psihologilor din România din anul 2011
Sunt psihoterapeut Gestalt autonom cu o experiență de 9 ani în domeniu având multe ședințe individuale și de grup, atât fizic cât și online.
În perioada 2009-2010, am avut plăcuta experiență de a studia la Universitatea din Torino, Italia, am obținut recunoaștere academică a specializării în Psihologia educației și dezvoltării.
Master în Consiliere psihologică și educațională la Universitatea Spiru-Haret din Bucuresti.
Tot timpul am fost preocupată să îmi îmbunătățesc calitatea vieții, să accept realitatea interioară și exterioară și să mă bucur mai mult de darurile pe care le-am descoperit.
Prin intermediul acestui program te susțin să ai și tu o viață împlinită și să te bucuri de darurile ei.
Această ofertă este disponibilă doar la lansarea acestui atelier. Ulterior prețul acestuia va crește.
1. Ce este anxietatea dar frica?
2. Partea bună și partea rea a anxietății și a fricilor
3. De unde vine anxietatea și de ce rămâne? Dar frica?
4. Exerciții de identificare a gândurilor care îmi provoacă frică și anxietate.
5. Ce sunt distorsiunile cognitive și cum le depășesc?
6. Tehnici utilizate pentru ca să mă liniștesc.
7. Jurnalul de chestionare a dovezilor
8. Tehnici de controlare a îngrijorării.
9. Rutine și obiceiuri care mă pot ajuta pentru a-mi calma neliniștea
Nu vei avea suficientă energie ca să te bucuri de viață, vei fi trist, abătut și poate chiar deprimat.
Riști să ai reacții impulsive, necontrolate, ceea ce îți va altera starea de spirit dar și relațiile cu cei din jur .
Vei continua să ai sentimente precum vinovație, frica de a fi judecat, criticat și umilit.
Nu te vei simți suficient de bun și vei continua să ai o stimă de sine scăzută.
Nu îți vei cunoaște punctele tari și potențialul neexprimat care sunt în interiorul tău și așteaptă să fie aduse la lumină.
Vei trăi cu temeri legate de abandon, respingere, trădare, umilință și nedreptate.
Nu îți vei descoperi convingerile limitative despre tine, dialogul interior negativ și distructiv care se repetă în fundalul tău mental.
Nu te vei arăta lumii exact așa cum ești, autentic și valoros.
Nu vei avea curajul să acționezi, să îți îndeplinești dorințele și visele.
Această ofertă este disponibilă doar la lansarea acestui atelier. Ulterior prețul acestuia va crește.
Dacă ai întrebări sau ai nevoie de informații pe care nu le-ai găsit pe această pagină, te invit să mă contactezi, o să te ajut cu mare plăcere.
